Здоровое питание!!!
🍎 Всемирный день здорового питания
⠀🥗 Сегодня мы вам расскажем непосредственно о здоровой и полезной для организма пище.
⠀☝🏼В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.
⠀👶Пищевые привычки – то, что формируется у людей с детства. Важно с раннего возраста привить любовь к здоровому питанию, объяснить важность правильного питания для общего состояния организма, ведь гораздо проще изначально начать питаться правильно, чем потом, грубо говоря, переучиваться с чипсов на шпинат.
⠀✅Правильное питание – залог здоровья для детей!
⠀Ребенок должен привыкнуть к регулярному питанию – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Вот пример универсального режима питания для школьников:
⠀🔹1. Домашний завтрак
Этот прием пищи – самый главный. Он дает запас энергии на весь день, поэтому завтрак должен состоять по большей части из сложных углеводов, таких как каши и крупы.
⠀🔹2. Школьный завтрак
Редко школьники успевают нормально покушать на перемене, это в лучшем случае салат, но чаще булка или бутерброд. Этот пункт вдвойне подчеркивает важность полноценного завтрака с утра!
⠀🔹3. Горячий обед
Обед – это сочетание из белков, жиров и углеводов вместе, также он является самым калорийным приемом пищи за день.
⠀🔹4. Полдник/перекус
На послеобеденный перекус можно съесть фрукт, немного орешков или салат.
⠀🔹5. Ужин
Последняя еда должна поступить в организм за 3-4 часа до сна. Не нужно нагружать желудок на ночь тяжелой едой в больших количествах. Кроме того, можно сократить калорийность вечернего приема пищи у детей, которые часто отказываются от завтрака, так они проснуться с пустым желудком и легким чувством голода, значит завтрак не будет пропущен.
⠀🌿Питайтесь правильно и берегите своё здоровье!
⠀🥗 Сегодня мы вам расскажем непосредственно о здоровой и полезной для организма пище.
⠀☝🏼В организме человека нет практически ни одного органа и системы, нормальная жизнедеятельность которых не зависела бы от питания.
⠀👶Пищевые привычки – то, что формируется у людей с детства. Важно с раннего возраста привить любовь к здоровому питанию, объяснить важность правильного питания для общего состояния организма, ведь гораздо проще изначально начать питаться правильно, чем потом, грубо говоря, переучиваться с чипсов на шпинат.
⠀✅Правильное питание – залог здоровья для детей!
⠀Ребенок должен привыкнуть к регулярному питанию – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Вот пример универсального режима питания для школьников:
⠀🔹1. Домашний завтрак
Этот прием пищи – самый главный. Он дает запас энергии на весь день, поэтому завтрак должен состоять по большей части из сложных углеводов, таких как каши и крупы.
⠀🔹2. Школьный завтрак
Редко школьники успевают нормально покушать на перемене, это в лучшем случае салат, но чаще булка или бутерброд. Этот пункт вдвойне подчеркивает важность полноценного завтрака с утра!
⠀🔹3. Горячий обед
Обед – это сочетание из белков, жиров и углеводов вместе, также он является самым калорийным приемом пищи за день.
⠀🔹4. Полдник/перекус
На послеобеденный перекус можно съесть фрукт, немного орешков или салат.
⠀🔹5. Ужин
Последняя еда должна поступить в организм за 3-4 часа до сна. Не нужно нагружать желудок на ночь тяжелой едой в больших количествах. Кроме того, можно сократить калорийность вечернего приема пищи у детей, которые часто отказываются от завтрака, так они проснуться с пустым желудком и легким чувством голода, значит завтрак не будет пропущен.
⠀🌿Питайтесь правильно и берегите своё здоровье!