6 июля - День кардиолога
Сердце человека – «пламенный мотор» всего организма, ообеспечивающий кровью почти 75 трлн клеток и делающий в среднем 70 ударов в минуту, сокращаясь 100 тыс. раз в день, 3,6 млн раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни. Сердечная мышца рассчитана на долгий срок работы – при заботливом отношении может бесперебойно работать до 150 лет. Но, к сожалению, срок службы нашего «мотора» снижают различные факторы: стрессы, инфекционные заболевания, экология и, конечно, неправильное питание. Специалисты ВОЗ уверены, что 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы не допустить, если грамотно проводить профилактику. Врачи-кардиологи в своих рекомендациях подчеркивают: заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить с помощью здорового и сбалансированного питания.
О каких правилах важно помнить, чтобы составить грамотный «сердечный» рацион:
- ешьте достаточно клетчатки;
- не забывайте о полезных жирах (они содержатся в оливковом, подсолнечном, кукурузном масле, орехах, жирной рыбе - скумбрии, сельди, лососе;.
- следите за ежедневным потреблением соли (норма – около 5 г в день, в то время как в России эта цифра в среднем составляет примерно 14 г.);
- ограничьте количество сахара в рационе;
- попрощайтесь с простыми углеводами (сложные углеводы содержатся в крупах, овощах, зерновых и бобовых.
Будьте здоровы!
#детскаяполиклиника4уфа #ДП4Уфа #detpol4_ufa
О каких правилах важно помнить, чтобы составить грамотный «сердечный» рацион:
- ешьте достаточно клетчатки;
- не забывайте о полезных жирах (они содержатся в оливковом, подсолнечном, кукурузном масле, орехах, жирной рыбе - скумбрии, сельди, лососе;.
- следите за ежедневным потреблением соли (норма – около 5 г в день, в то время как в России эта цифра в среднем составляет примерно 14 г.);
- ограничьте количество сахара в рационе;
- попрощайтесь с простыми углеводами (сложные углеводы содержатся в крупах, овощах, зерновых и бобовых.
Будьте здоровы!
#детскаяполиклиника4уфа #ДП4Уфа #detpol4_ufa
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.