С 13 по 19 февраля - неделя популяризации потребления овощей и фруктов
С 13 по 19 февраля в России проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать ежедневно минимум 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Старайтесь включать овощи в каждый прием пищи. Делайте овощные гарниры, готовьте салаты и основные блюда из овощей. Обратите внимание на корнеплоды: свёклу, морковь, редьку, репу и брюкву. Из них получаются вкусные гарниры, салаты и перекусы. Сократите количество картошки в рационе – до 2 раз в неделю. Картофель содержит крахмал и быстро усваивается.
Включайте в рацион мясо и рыбу с овощами. Белки и сложные углеводы отлично сочетаются вместе. Обратите внимание на замороженные овощи. Можете делать собственные заготовки: замораживайте перец, зелень, брокколи, цветную и брюссельскую капусту. Откажитесь от соленых и маринованных овощей в банках. В них высокое содержание соли, сахара и уксуса. Ешьте квашеную капусту. В ней содержится много витамина С.
Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:
👍способствует росту и развитию детей;
👍увеличивает продолжительность жизни;
👍помогает сохранять психическое здоровье;
👍обеспечивает здоровье сердца;
👍снижает риски онкологических заболеваний, диабета и ожирения;
👍улучшает состояние кишечника;
👍укрепляет иммунитет.
#детскаяполиклиника4уфа #ДП4Уфа #detpol4_ufa
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.